2018渣打馬拉松分享

最近我覺得最可分享的事情就是參加「2018渣打馬拉松」，所以將和大家（展示）。

一.行程：
     2017/11/01 完成報名及繳費
     2018/01/22 官網郵件通知領物
     2018/01/25 至信義區新光三越A8館前領物
     2018/01/28 當天路跑，詳細時程：

•         04:00 起床
•         04:40 至早餐店吃飯
•         05:00 自行開車至總統府(起跑點)
•         05:45 完成寄物
•         05:45~06:15 原地熱身
•         06:15~08:45 參與路跑 
•         09:45~09:30 領完賽物資及換衣服
•         09:30~10:30 搭接駁車回停車處(河濱公園->總統府)
•         10:40~11:30 開車回家 

二.路跑過程
     1.初期：人很多慢慢跑起來，不要急著加速進行，穩穩要讓自己玩賽（0~5公里）。
     2.中段：經過前面緩步熱身，想要慢慢來加快速度（5~13公里）。
     3.完賽：身體熱開了，不管了放開速度前進來跑（13公里~終點）。
     4.後記：回家盥洗後就先睡補體力，起床吃完飯後再休息至隔天起床上班。

三.心得及展望
     1.抱持平常心，沒有因為過度緊張而失眠早早就寢養足精神來面對跑步。
     2.早上起床有正常作息，身體感到舒服對跑步有幫助。
     3.天氣好，雖然有些涼沒有冷到受不了，雖然過程中有下毛毛雨在抵達終點前都還好。
     4.起跑速度適中，讓身體適應強度後續加速就能夠持續到最後。
     5.賽後充分休息，感覺恢復得很快。